Домой / Психология / личные отношения / Полезные привычки, которые изменят Вашу жизнь к лучшему в Новом году
полезные привычки для здоровья

Полезные привычки, которые изменят Вашу жизнь к лучшему в Новом году

Так хочется с Нового года начать новую жизнь, замечательную и совсем не похожую на прежнюю. Ну, или похожую, но чтобы была лучше, чтобы во всех делах и сферах жизни сопутствовала удача. Конечно, чтобы изменить жизнь, прежде всего, нужно изменить себя. И начать нужно с полезных привычек.

Кстати, для того, чтобы выработать у себя полезные привычки, не стоит хвататься сразу за все пункты списка. Определите хотя бы 10-15, с которых вы можете начать в первую очередь. А потом постепенно добавляйте к ним следующие.

  1. Каждый день начинайте с улыбки. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, улыбайтесь своим родным и прохожим.
  2. Каждое утро начинайте со стакана воды натощак перед завтраком. По желанию можно добавлять в воду ложку меда и сока лимона.
  3. Начните вести активный образ жизни: бегайте по утрам или вечерам, больше двигайтесь, ходите пешком, делайте зарядку или посещайте фитнес-клуб. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по одному часу. Или, хотя бы, откажитесь от лифта — спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком.
  4. Откажитесь от вредных привычек: сигарет, алкоголя.
  5. Учитесь мыслить позитивно.полезные привычки для здоровья
  6. Каждый день включайте в свой рацион по несколько разных свежих фруктов или овощей.
  7. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями, желательно в одно и то же время.
  8. Научитесь планировать предстоящий день.
  9. Следите за своей осанкой!
  10. Каждое утро принимайте контрастный душ — он помогает взбодриться, укрепить нервную систему и повысить иммунитет.
  11. Каждый день проводите время на свежем воздухе. И чем больше, тем лучше!
  12. Подарите себе несколько минут здорового сна. Вместо того, чтобы сидеть полночи в соц.сетях, лучше ложитесь спать пораньше. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
  13. Регулярно проходите медицинский осмотр хотя бы раз в год (у всех специалистов, включая стоматолога).
  14. Употребляйте достаточное количество жидкости (воды) каждый день — не менее 1,5 л.
  15. Спите в прохладном, хорошо проветриваемом помещении.
  16. Обливайте ноги холодной водой.
  17. Чтобы не тратить на уборку весь выходной, тратьте на мини-уборку 15 минут каждый день.
  18. Внимательно отнеситесь к своему рациону. Исключите из него вредный фаст-фуд, чрезмерно жирную и тяжелую пищу.
  19. Каждый день употребляйте полезные продукты: кисломолочные, такие как творог, кефир, нежирный йогурт без добавок; зерновой хлеб, натуральные соки.
  20. Каждую неделю посещайте баню или сауну.
  21. Будьте пунктуальны.полезные привычки для здоровья
  22. Начните заниматься йогой или дыхательными упражнениями.
  23. Каждый день балуйте себя: приятными мелочами, покупками, косметическими процедурами, чем-то вкусным, хорошим фильмом или приятной компанией в кафе.
  24. Каждый день после работы позвольте себе 15 минут расслабиться и отдохнуть (например, порелаксировать под хорошую музыку).
  25. Заведите программу домашней бухгалтерии, чтобы взять все свои расходы под контроль.
  26. Делайте гимнастику для тренировки глаз.
  27. Не сидите дома за компьютером больше 2 часов. При длительном сидении делайте постоянные перерывы.
  28. Каждый день читайте хотя бы по полчаса.
  29. Каждый день учитесь новому, узнавайте что-то интересное.
  30. Для тренировки памяти, языковых навыков и для расширения кругозора учите по 10 иностранных слов каждый день.
  31. Для тренировки головного мозга разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в шахматы.
  32. Выбросите из дома все ненужные вещи.
  33. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
  34. Почаще звоните родителям и любимым, без какого-то повода.
  35. Исключите из лексикона слова-паразиты и бранные слова, если таковые имеются. Учитесь говорить красиво!
  36. Заведите дневник достижений (или позитива) и записывайте туда все свои достижения, успехи и все хорошее, что случается с вами за день.
  37. Фотографируйте яркие события. И вообще, больше фотографируйте! Обращайте внимание на все прекрасное, что окружает вас, и ловите момент!
  38. Проводите каждые выходные с пользой для здоровья и души: съездите на природу, на экскурсию, знакомьтесь с новыми людьми.

Виктория Королева, специально для www.vottakaya.ru

Проверьте также

признаки влюбленности мужчин

13 признаков влюблённости мужчин

13 – несчастливое число, но только не тогда, когда дело касается мужской влюбленности. Именно по …