Домой / Здоровье / беременность / Уход за собой во время беременности
беременность

Уход за собой во время беременности

Женщина, готовящаяся стать мамой, часто слышит о том, как она стала красива. Внешность меняется вместе с внутренним миром и восприятием, эти изменения нельзя не заметить. Главнейшее предназначение женщины – вынашивание новой жизни. Беременность несет в себе много изменений не только во внешность, но и в распорядок дня. Чтобы беременность прошла легче и приятнее, рассмотрим несколько полезных советов.

Реальное положение вещей вашей жизни во время беременности
Частая смена настроения – не случайное событие. В женском организме во всю работают все системы органов, происходит мощнейший гормональный всплеск. Это может привести к прибавке в весе, появлению сыпи на лице и теле, у некоторых даже наблюдается выпадение волос во время беременности и появление морщин… Чтобы избежать или хотя бы немного скрасить возможные негативные последствия на внешности, прибегают к услугам косметолога. Но сегодня такие услуги оказываются не по карману семье, готовящейся к появлению ребенка. Потому домашние методы поддержания себя в хорошей форме становятся как нельзя кстати.

Беременность. Как ухаживать за грудью

Наиболее популярный вопрос среди будущих мам таится в том, сохранится ли красота груди в послеродовой период. Существуют даже примеры отказа от кормления грудью в пользу сохранения красоты, но это в корне неверно.
Ребенок нуждается в материнском молоке, оно наиболее полезно для новорожденного организма и служит прочной связью между мамой и малышом. Бытует мнение, что молочные железы изменяют форму во время кормления грудью. Причем, эти изменения не в лучшую сторону.
К счастью, практика показывает обратное. Состояние груди во время беременности и в период кормления напрямую зависит только от того, насколько вы осведомлены об изменениях и как ухаживаете за собой.

Что делаем. Подойдите ответственно к выбору бюстгальтера. Молочные железы в период беременности становятся больше и тяжелее. Чтобы предотвратить отвисание, рекомендовано не снимать бюстгальтер перед сном. Выберите белье, которое способно пропускать воздух и ни в коем случае не сдавливать грудь.
Каждый день обмывайте грудную клетку теплой водой с мылом, обтирайте жестким полотенцем и используйте крема на основе каротина или витаминов. Это предотвратит растяжки на коже. Полезными в борьбе с растяжками станут препараты на такой же основе в виде капсул.беременность

Уход за волосами во время беременности

Имеющиеся недостатки волос при беременности могут значительно ухудшиться, будь то жирные или сухие волосы. Черты лица у женщин обычно грубеют во время вынашивания ребенка, поэтому обратитесь к парикмахеру, которому доверяете, чтобы подобрать наиболее оптимальную прическу.

Что делаем. Слишком сухие волосы будут спасены составом из костного говяжьего мозга и рома в соотношении 4:1. Другой доступный метод – смесь одного яичного желтка и двух столовых ложек сметаны. Используйте увлажняющие кондиционеры и шампуни, желательно из одной линии.
Повышенную жирность волос поможет устранить кислое мыло или шампунь для сухого типа волос. Массируйте кожу головы перед сном, но не используйте щетку – лучше выбрать расчески из натурального дерева.
Обратите внимание, что химические завивки и выпрямления волос во время беременности лучше не совершать.

Уход за зубами 

В период активной работы организма необходимо потреблять гораздо больше витаминов, чем обычно. Страдают от авитаминоза и зубы, становясь хрупкими и желтоватыми.

Что делаем. Следите за рационом. В нем должны содержаться продукты, содержащие кальций и витамин С. В качестве источника последнего подойдут смородина, клубника, киви. Но не усердствуйте с фруктами – содержащиеся кислоты способны разрушительно действовать на эмаль.
Уменьшите количество потребляемого сахара, это будет способствовать защите от кариеса.
Чистите зубы два раза в день, после еды ополаскивайте ротовую полость теплой водой.
Возьмите за привычку систематически посещать стоматолога для осмотра. Лечение зубов гораздо легче и дешевле, если производится на начальных порах.

Косметический уход

Множество женщин полностью отказывается от использования косметики во время беременности. Но в этом нет никакой необходимости, если вы пользуетесь проверенными производителями с щадящим составом косметологических средств.
Если на коже появились пигментные пятна, что тоже довольно частое явления, увеличьте в рационе количество витамина С и не усердствуйте с пребыванием на солнце. В идеале – пользуйтесь кремом с УФ-фильтром.

Выбор гардероба во время беременности

Множество производителей одежды сегодня могут похвастаться широким ассортиментом одежды для беременных. Нет никакой нужды носить растянутые старые вещи для собственного комфорта! Женщина, одетая красиво и со вкусом, чувствует себя лучше психологически, повышается настроение, а значит и будни в особом положении проходят легче.беременность

Как выбрать вещи беременной

Наиболее важным вопросом в гардеробе беременной женщины является нижнее белье.
Бюстгальтер должен быть точно по размеру, не сдавливать грудную клетку и не давить в плечах. По мере увеличения груди меняйте и бюстгальтер.
Белье выбирайте из натуральных тканей или хлопчатобумажное, но ни в коем случае не синтетическое. Главной функцией ткани для нижнего белья должна быть воздухопроницаемость. Не выбирайте белье со сдавливающими резинками.
Что касается верхней одежды, выбирайте модели не приталенные – свободные кофточки и платья сделают фигуру более элегантной.
Увеличивающийся живот рекомендуется поддерживать специальным бандажом. Его можно приобрести в любой аптеке и такая покупка будет очень полезной. Она не только поможет легче переносить тяжесть живота, но и поддержит спину и осанку. Для здоровья бандаж полезен еще и тем, что предупреждает изменение положение плота и растяжение мышц брюшной стенки.
Поговорим об обуви. Обувь на высоком каблуке и стройной шпильке стоит отложить на потом. Во время ношения такой обуви мышцы ног и суставы напряжены, а значит тело устает быстрее. Альтернативой служит обувь на низком широком каблуке, которая как нельзя кстати сегодня входит в моду.

Уход за фигурой беременной

Увеличение веса более чем на десять килограмм – повод обратиться ко врачу, но не повод беспокоиться. Доктор назначит соответствующую диету и занятия, подходящие для вашего триместра и состояния.
Если ранее вы не увлекались спортом, не стоит бросаться на амбразуру достижений во время беременности. Специальные дыхательные тренировки для будущих мам вполне помогут поддерживать физическую форму.
Если же ранее вы активно занимались спортом, то прерывать занятия совершенно не обязательно, но интенсивность стоит уменьшить и пересмотреть актуальность упражнений. Большие нагрузки на организм противопоказаны.
Категорически не рекомендуются: велопрогулки, коньки и лыжи, конный спорт и гребля, поднятие тяжестей и резкие движения, рывки.

Что делаем. Все доступные виды ухода за фигурой находятся в нашем распоряжении постоянно. Проветривайте помещение, выполняйте упражнения маломощные по силе, но систематически – это даст больший результат, чем рискованные утомительные занятия на грани возможностей и несколько дней с болями в мышцах.
Ходите пешком. Средний темп на свежем воздухе – полезное упражнение для будущей мамы. Ежедневная прогулка позволит держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, насыщать кислородом организм и сжигать лишние калории. Идеальный вариант – прогулка на природе или максимально удаленно от заводов и дорог.
Плавание – еще один ключик не только к сохранению фигуры, но и к хорошему самочувствию. Плывите медленно, не делайте рывков.
Выполняя эти простые рекомендации, вы гарантируете себе хорошее настроение и самочувствие, а также создаете фундамент для скорейшего восстановления в послеродовой период. ваше тело и малыш скажут вам спасибо, а отражение в зеркале станет радовать не только вас, но и ваших близких.

Проверьте также

Противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки – названия, виды, как принимать Рано или поздно перед любой девушкой или женщиной …