Как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно

Важнейшая составляющая человеческого организма – сердечно-сосудистая система. Кровь обеспечивает всем органам и системам доставку кислорода и питательных веществ. Очень важно контролировать свое давление и держать его в норме. При нормальной работе сосудов и сердца движение крови не затруднено, она циклично функционирует, выполняя свои задачи.

Однако стрессы, плохая экология, гиподинамия и вредные привычки приводят к тому, что все больше людей страдают от повышения давления. Нельзя сбрасывать со счетов и возрастные изменения, увеличивающие риски скачков давления почти в 2 раза. Снизить давление быстро и эффективно в домашних условиях помогут простые рекомендации, но в дальнейшем следует обратиться обязательно к своему лечащему врачу.

Вдумайтесь: до четверти всех людей на Земле имеют проблемы с показателями артериального давления. К тому же, гипертония и периодические скачки давления «молодеют» в связи с отсутствием должной физической активности, неправильным питанием, ростом количества стрессовых ситуаций, распространением вредных привычек.

Постоянно повышенные показатели на тонометре – это прямой путь к ухудшению зрения, почечной недостаточности, серьезным проблемам с сердцем (ишемии, инсультам) и мозговым кровотоком. Как в домашних условиях быстро снизить давление до нормальных показателей и почему надо контролировать свое давление – разбираемся вместе.

Как определить повышенное давление

Нормальный показатель артериального давления у взрослых — 120/80 мм рт. ст. независимо от возраста. Многие терапевты считают допустимыми цифры 130 – 140 мм рт. ст. систолического давления и 90 – 100 – диастолического, однако для кардиологов такое состояние — уже на грани гипертонической болезни и требует лечения. Редкие эпизоды гипертензии бывают у людей, не жалующихся на здоровье, и далеко не всегда недомогание осознается ими как приступ высокого давления.

Какие симптомы говорят о необходимости воспользоваться тонометром:

• головная боль, головокружение;
• тошнота;
• слабость;
• потливость;
• одышка;
• сильное сердцебиение;
• шум в ушах;
• пульсация в голове;
• ощущение тревоги;
• полуобморочное состояние.

Если такое самочувствие повторяется систематически, нужно показаться врачу: обследовать сердечно-сосудистую систему и при необходимости — получать постоянную гипотензивную терапию.

При внезапно возникших симптомах и отсутствии лекарств, каждый гипертоник должен знать, чем можно снизить давление в домашних условиях.

Как понизить давление в домашних условиях — рекомендации

Самый простой и надежный способ привести давление в норму – это своевременный прием препаратов, назначенных вашим врачом. Принимая таблетки от давления, стоит помнить, что напор крови не ослабевает мгновенно. Если вы приняли таблетку, тут же измерили свои показатели, и они не изменились, не нужно «съедать» еще несколько доз таблеток. Лучше расслабьтесь и ждите.

Если успокоиться и понизить давление нужно срочно, поможет прийти в норму таблетка новопассита или любая другая успокоительная. Однако если по каким-то причинам выпить таблетку вы не можете, а давление нужно срочно понизить, то существуют немедикаментозные практики.

Какие травы, чаи и настойки помогают при повышенном давлении

Чтобы сбить давление народными средствами, идеально знать поведение организма человека на средство и пропорцию, в которой стоит его применять. Несмотря на природное происхождение, лекарственный отвар должен использоваться с осторожностью.

От высокого показателя может помогать:

• зеленый чай;
• чай каркаде (гибискуса);
• чай на основе боярышника;
• травяные чаи, содержащие валериану, мяту, тмин, фенхель.

Лечение можно проводить с помощью отваров:

1. гвоздики (на 10 бутонов 1 стакан воды, прокипятить, пить по 1 ст.л. три раза за день);
2. укропа (1 ст.л. заварить в 1 стакане кипятка, выпить за 3 приема).

Настойки эффективно помогают лечить гипертонии:

• боярышника (1 ч.л. на стакан воды, пить 1/3 за раз);
• валерианы;
• золотого уса.

Рецепт настойки из золотого уса:

Измельчить 17 колец растения. Залить 0,5 литра водки. Оставить на 12 дней без света, встряхивая раз в 3 дня.
Как применять: пить по 1 десертной ложке перед едой за полчаса, желательно утром.

Настойка прополиса поможет нормализовать состояние.

Как приготовить. В прополис добавить 100 мл спирта. Оставить на 7 дней;
Как принимать. По 5 капель два раза в сутки.

Как быстро понизить давление — экстренная помощь

1. От высокого артериального давления должны помогать ванны с холодной водой для рук и стоп, контрастный душ.
2. Снизить показатели можно, приложив компресс из яблочного уксуса к стопам или горчичники на икры на 10 минут.

Как снизить давление с помощью таблеток

Вот несколько препаратов, которые следует иметь в домашней аптечке каждому гипертонику:

Корвалол – помогает успокоиться, снять нервное напряжение и купировать сердцебиение. Накапайте 25–50 капель корвалола в ¼ стакана воды (допустимо выпить сразу 1 ч. л. препарата) и примите внутрь.

Нифедипин (коринфар) – дозировкой 10 мг – принимают под язык. Быстро, в течение 10–30 минут снижает артериальное давление. Однако не подходит при кризе, сопровождающемся выраженной тахикардией (сердцебиением).

Анаприлин (обзидан) – дозировкой по 40 мг – также принимают под язык. Помимо того, что препарат снижает давление, он также урежает частоту сердечных сокращений, поэтому показан больным с тахикардией.

Нитроглицерин – для снижения изолированной гипертензии (когда отмечают одно только повышение давления) применяют ограниченно, при очень высоких цифрах давления или при сочетании гипертонии с ишемической болезнью сердца.

Однако его следует обязательно держать в домашней аптечке, поскольку на фоне артериальной гипертензии высока вероятность возникновения осложнений со стороны сердца. И если гипертонический криз у вас протекает со жжением или болями за грудиной, необходимо обязательно вызвать скорую, а до приезда медиков принять одну таблетку нитроглицерина под язык (строго в положении лежа!).

При отсутствии лекарств для экстренной помощи можно принять внутрь один из препаратов для планового (постоянного) приема – любой из тех, что есть у вас дома – эгилок, капотен, энап или др. Однако эффект от них вы получите не раньше, чем через 1–2 часа.

Быстро снизить давление в домашних условиях помогут лекарственные препараты. Но, принимая лекарства, всегда следует соблюдать определенные правила:

Используйте только те медикаменты, которые разрешил принимать ваш лечащий врач.

• Избегайте «коктейлей» из нескольких препаратов – если вы не уверены, что данные лекарственные средства можно комбинировать между собой – лучше принимайте по 1 таблетке. Некоторые лекарства не сочетаются друг с другом или могут слишком быстро и резко снизить давление.
• Таблетки быстрее действуют, если рассасывать их под языком, а не глотать. Большинство лекарств «экстренной помощи» дают именно под язык, а прием внутрь назначают для плановой терапии.
• Принимайте лекарство лежа. И в течение минимум получаса после приема не следует вставать, ходить и работать. Если возникает необходимость подняться с кровати, делайте это постепенно – сначала сядьте, посидите немного и только потом осторожно вставайте. Снижение давления с помощью медикаментов нередко сопровождается головокружением, и, если резко встать, головокружение может усилиться, а давление упадет, что может привести к обмороку.

Принимая лекарства, учитывайте имеющиеся противопоказания и возможные побочные эффекты.

Как снизить давление дома без лекарств

Дыхательная гимнастика при гипертонии

Артериальная гипертензия возникает у 50% людей в возрасте 30–40 лет. Виноват бешеный ритм жизни, из-за которого пациент находится в постоянном напряжении.

Расслабить тело и нервную систему помогают дыхательные упражнения. Гимнастику проводят на работе во время обеденного перерыва, в автобусе или парке, сидя перед телевизором или компьютером. Расслаблению способствует ритмичная музыка:

• кельтская;
• индийская;
• произведения классиков.

Выбранные композиции включают перед выполнением дыхательные упражнений:

Сомкнув губы, медленно втягивать воздух носом. Легкие полностью заполняются кислородом. Приоткрыв рот, выдыхать через него углекислый газ. Грудная клетка медленно опустошается вместе с диафрагмой. С каждым новым вдохом нужно втягивать как можно больше воздуха. Продолжительность выдохов увеличивается на 2–3 секунды.

Тренировать легкие и сосуды помогает вдох через одну ноздрю. Вторую прижимают пальцем к перегородке. Ноздрю после каждого выдоха нужно менять.

Плечи расслаблены и слегка опущены. Подбородок прижимает к грудной клетке теннисный мячик или полулитровую бутылку с водой. На вдохе и выдохе работает диафрагма, а не только легкие.

Когда человек втягивает воздух носом, живот выпячивается вперед и заполняется кислородом. При выдохе диафрагма втягивается и опустошается.

Аналогичное упражнение делают без мяча. Инвентарь создает давление на сонную артерию, заставляя мозг расслабить сосуды.

При эмоциональном перенапряжении рекомендуют лечь на спину и поднять ноги вверх. Упереться нижними конечностями в стену или держать их прямо над собой.

Руки расслабить и положить вдоль туловища. Следить, чтобы дыхание было медленным и размеренным. Пациент, мечтающий избавиться от гипертензии, ежедневно проводит в таком положении по 5–10 минут.

При выполнении дыхательной гимнастики полезно массировать точку, расположенную на голове. Она находится в центре темени.

При нажатии на правильную область появляется болезненное ощущение. Точку аккуратно разминают указательным или средним пальцем до улучшения самочувствия.

Упражнения для понижения давления и режим дня

Дыхательную гимнастику сочетают с физическими нагрузками. При периодических приступах гипертензии полезно:

• гулять по парку;
• заниматься скандинавской ходьбой со специальными палками;
• медитировать;
• плавать;
• приседать;
• заниматься йогой, тайцзы или цигуном.

Утром пациент бегает, приседает или плавает, а вечером медитирует, чтобы расслабить тело и подготовиться ко сну. После зарядки можно принять контрастный душ для повышения тонуса сосудов. Водные процедуры противопоказаны при гипертонии и заболеваниях сердца.

Физические нагрузки при повышенном давлении увеличивают постепенно, чтобы не навредить сердечной мышце.
В долгосрочной перспективе борьбе с повышенным давлением способствует:

1. Правильный режим дня.
2. Снижение лишнего веса при помощи растительно молочной диеты, исключающей животные жиры и включающей чеснок (1 зубчик в день).
3. Полноценное сбалансированное питание, исключающее жареное, жирное, солёное, но с большим содержанием клетчатки (исследование показали, что правильный рацион более эффективен при гипертонии, чем регулярный приём лекарств).
4. 2 стакана тёплой (горячее 25 градусов) воды, выпиваемые каждое утро натощак.
5. Регулярные занятия физкультурой — ходьба в течение 20-25 минут, лёгкий бег, лыжные прогулки (малоподвижный образ жизни способствует повышению холестерина и непроходимости сосудов).
6. Отказ от алкоголя, курения, уменьшение употребления кофеиносодержащих напитков.
7. Уменьшение количества потребляемой соли (в сутки человеку необходимо не больше 1 ч. л. соли). Надо учесть, что избыток соли содержится во многих готовых продуктах (консервах, чипсах, колбасах и т.п.) Большое количество соли оказывает вредное действие на организм. Если она потребляется в избыточных количествах, то стенки клеток не могут удерживать воду, которая стремится в кровеносные потоки, подобно тому, как сморщивается и выделяет сок огурец посыпанный солью. И по мере увеличения количества жидкости в крови, повышается и кровяное давление.
8. Избегание стрессов.
9. Регулярные врачебные проверки.

Такой образ жизни послужит и профилактикой гипертонии для здоровых людей.

Видео: Питание для гипертоников

Чего нельзя делать при высоком давлении

При высоком артериальном давлении есть ряд ограничений и рекомендаций, которых необходимо придерживаться, чтобы избежать развития неблагоприятных последствий:

В момент повышения давления, а также в течение минимум суток после его нормализации врачи категорически запрещают любой физически тяжелый труд. Физическая активность и гипертонический криз – опасное сочетание, чреватое самыми серьезными осложнениями.

Если это возможно, желательно оградить себя от стрессов и переживаний, которые усугубляют гипертонию и не позволяют снизить давление. В тех случаях, когда стресс исключить невозможно, и он стал причиной криза, обязательно примите успокоительные препараты.

На фоне высокого давления нельзя принимать алкоголь – часть пациентов необоснованно считает, что крепкие и качественные спиртные напитки (коньяк и др.) понижают давление. Однако это неверно – коньяк способен снять нервное напряжение, уменьшить проявления сосудистого спазма – но эти эффекты выражены очень слабо и только в случае употребления небольших доз коньяка на фоне относительно нормального самочувствия. А при гипертоническом кризе алкоголь приводит к нарушениям сосудистой регуляции, вызывает изменение сердечного ритма, усиливает головную боль и тошноту, а также непредсказуемым образом влияет на эффекты лекарственных препаратов.

При гипертоническом кризе нельзя курить, поскольку никотин усиливает спазм сосудов и вызывает еще больший подъем давления. Также запрещены напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий черный и зеленый чай).

Не следует есть жирную и тяжелую пищу. Нельзя пить много жидкости, напротив, на 1–2 суток желательно слегка ограничить прием жидкости. Запрещается употребление очень соленой еды (включая консервы и копчености), а количество поваренной соли в рационе гипертоникам вообще следует ограничивать.

Как снизить давление у беременной в домашних условиях

Лечение гипертензии лучше проводить в стационаре поликлиники. В домашних условиях можно снизить давление на некоторое время, чтобы немного облегчить состояние и дождаться приезда врача. Гипертония, которая отмечается при беременности, лечится с помощью лекарственных препаратов.

Медикаменты, понижающие давление:

• Папазол (принимают внутрь по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки). Цена – 10-40 руб. ( с осторожностью!)
• Допегит (прием внутрь по 250 мг 1 раз в сутки). Цена – 236 руб.

Давление при беременности в данном случае также можно снизить, применяя народные средства. Несколько рецептов для того, чтобы улучшить состояние при гипертензии:

• Для приготовления настоя берут по 1 ст.л. измельченных плодов шиповника и калины, цветков календулы и липы, травы пустырника, смешивают в одной посудине и заливают 300 мл кипяченой воды. Далее дают настояться при комнатной температуре 2 часа и процеживают. Принимают по 100 мл 3-4 раза в день после основного приема пищи. Лечение длится 6-8 недель. После этого давление должно стать нормальным.
• Понизить давление беременной можно с помощью клюквенного сока. Он также способствует укреплению иммунитета. Нужно смешать 100 мл клюквенного сока и 80 мл меда. Принимать по 1 ч.л. 2-4 раза в день. Лечение длится 2-3 недели. За это время у беременной должно значительно улучшиться общее состояние здоровья. Клюквенный сок содержит большое количество полезных веществ, которые так необходимы для нормального развития малыша.
• При артериальной гипертензии помогут семена укропа. Их нужно растереть в порошок. Для приготовления настоя нужно взять 2 ст.л. семян, насыпать их в термос и залить 500 мл кипяченой горячей воды. Дать настояться 2-3 часа. Далее все это нужно процедить и принимать по 100-150 мл 5-6 раз в день. Лечение длится 15 дней.

Продукты, которые помогают нормализовать давление при беременности – свекла, хурма, зеленый чай, мята, чеснок.

Внимание! Лечение артериальной гипертензии с применением народных средств также нужно согласовывать с лечащим врачом. Продукты, на которые есть аллергия, принимать категорически запрещено. Нормализовать давление они не помогут, но могут спровоцировать развитие других болезней внутренних органов.